Gratis documenten

Thuis Trainingsschema’s

Eenvoudige schema’s om weer in beweging te komen, ritme op te bouwen
en je lichaam te voelen werken.

​

Je kunt kiezen wat bij je past:
- een 15-min buikspierschema voor 2–4 keer per week om in te stappen
- een full-body workout van 30 minuten voor 2–4 keer per week
- hardloopschema’s voor starters én gevorderden

​

Het doel is niet zo snel mogelijk of zoveel mogelijk -
maar rustig uitvoeren, luisteren naar je lichaam
en vooral: afmaken wat je begint.
Eenvoud → herhaling → vooruitgang.

​

Dag- & Weekplanner

Een planner met twee functies:
eerst invullen wat je daadwerkelijk voor jezelf hebt gedaan,
en daarna vooruit plannen wat je de komende dag of week
voor jezelf gaat doen.

​

Het geeft overzicht, ritme en bewustwording:
je ziet waar je energie naartoe ging
en waar je het bewust naartoe wilt sturen.

​

Geen perfecte planning -
maar een praktische manier om stap voor stap
meer balans en eigenaarschap te creëren.